1. ¿Qué entiendes por ejercicio físico aeróbico?
a) Es aquella actividad de larga duración, intensidad baja o media, que contribuye a la oxigenación de la sangre, produciendo una mejora en el sistema cardiovascular.
b) Es aquella actividad de larga duración, alta intensidad que contribuye a la oxigenación de la sangre.
c) Abdominales, flexiones, carreras de velocidad.
2. ¿Qué beneficio se alcanza al realizar ejercicio físico?
a) Aumento del estrés, la ansiedad y agresividad.
b) Mejora en el rendimiento de sistemas del organismo (cardiaco, vascular, respiratorio, neurológico) así como aumento del rendimiento académico.
c) Disminuye la fuerza y la resistencia.
3. ¿Qué recomendarías?
a) Tomar abundantes líquidos ante ejercicios físicos prolongados.
b) Evaluar riesgos y capacidades, eligiendo las actividades y los espacios más seguros.
c) a y b correctos.
4. ¿Qué porcentaje de adolescentes realiza actividad física varias veces a la semana?
a) 50%
b) 18%
c) 28%
5. ¿Cómo realizar ejercicio físico?
a) Realizar ejercicio físico de forma moderada y continuada adaptándolo a nuestras características personales.
b) Realizar cuanto más ejercicio mejor para obtener mayores resultados.
c) Realizar cargas intensivas durante mucho tiempo.
6. ¿Qué relación entre duración de la actividad física y beneficio obtenido es correcto?
a) Al realizar 2 a 3 días por semana durante 30 minutos de duración en cada sesión se consigue disminuir grasa.
b) Al realizar 3-7 días por semana durante 30-60 minutos de duración en cada sesión se consigue disminuir grasa.
c) Al realizar 3-7 días por semana durante 30-60 minutos se aumenta la fuerza y resistencia muscular y se obtienen beneficios esqueléticos.
7. ¿Cuál es una consecuencia negativa de no realizar ejercicio físico?
a) Obesidad y enfermedades cardiacas.
b) Baja autoestima, afectación del bienestar emocional
c) Todas son correctas.
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