Cuestionario: Ejercicio físico y salud

1. ¿Qué entiendes por ejercicio físico aeróbico?

a) Es aquella actividad de larga duración, intensidad baja o media, que contribuye a la oxigenación de la sangre, produciendo una mejora en el sistema cardiovascular.

b) Es aquella actividad de larga duración, alta intensidad que contribuye a la oxigenación de la sangre.

c) Abdominales, flexiones, carreras de velocidad.

2. ¿Qué beneficio se alcanza al realizar ejercicio físico?

a) Aumento del estrés, la ansiedad y agresividad.

b) Mejora en el rendimiento de sistemas del organismo (cardiaco, vascular, respiratorio, neurológico) así como aumento del rendimiento académico.

c) Disminuye la fuerza y la resistencia.

3. ¿Qué recomendarías?

a) Tomar abundantes líquidos ante ejercicios físicos prolongados.

b) Evaluar riesgos y capacidades, eligiendo las actividades y los espacios más seguros.

c) a y b correctos.

4. ¿Qué porcentaje de adolescentes realiza actividad física varias veces a la semana?

a) 50%

b) 18%

c) 28%

5. ¿Cómo realizar ejercicio físico?

a) Realizar ejercicio físico de forma moderada y continuada adaptándolo a nuestras características personales.

b) Realizar cuanto más ejercicio mejor para obtener mayores resultados.

c) Realizar cargas intensivas durante mucho tiempo.

6. ¿Qué relación entre duración de la actividad física y beneficio obtenido es correcto?

a) Al realizar 2 a 3 días por semana durante 30 minutos de duración en cada sesión se consigue disminuir grasa.

b) Al realizar 3-7 días por semana durante 30-60 minutos de duración en cada sesión se consigue disminuir grasa.

c) Al realizar 3-7 días por semana durante 30-60 minutos se aumenta la fuerza y resistencia muscular y se obtienen beneficios esqueléticos.

7. ¿Cuál es una consecuencia negativa de no realizar ejercicio físico?

a) Obesidad y enfermedades cardiacas.

b) Baja autoestima, afectación del bienestar emocional

c) Todas son correctas.